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女人调养,从饮食开始

创始人
2020-01-04 阅读 407
女人调养,从饮食开始

妳相信吗?妳的美不须靠外在雕琢,也能自然流露!只要吃对食物,身材优、精神佳、健康好、皮肤弹,通通能做到,让妳由内而外散发亮丽神采!


阳明大学皮肤学科多年前曾进行「青春痘与肠胃道之间的关係调查」,结果发现,三成五痘痘族的肠胃有问题,最主要的症状是便祕,便祕情况愈严重,两者之间关连性就愈显着。

美国哈佛大学公共卫生学院也曾观察47000多名青少女的饮食,分析比较后发现,牛奶与皮肤问题间有明显关联。女生若要皮肤光滑无瑕,少喝牛奶比别碰薯条与巧克力来的有效,可能是牛奶天然的成长激素,会引发青少女长痘痘。

事实上,许多女性都有吃错食物引起美丽困扰的经验,例如:常吃麻辣锅、炸鸡或吃太多油炸物,第二天起床,发现痘痘自动冒出,遮都遮不住。台大医院营养部组长陈珮蓉营养师表示,食物是维持女人美丽的最大因素,吃的对,自然由内而外散发美丽光采,吃不对,加速老化,流失健康。

4大吃对食物的好处

好处1
变美的关键,从里美到外
 
美丽不是拥有黄金比例的五官或身材,而是包含内在与外在的整体美,食物占了整体美的最大关键。台北长庚医院营养治疗科营养师许美雅表示,醣类、蛋白质、脂质三大类营养是美丽的基本元素,譬如米、麵等澱粉类食物,会提供碳水化合物,是活力来源,能维持身体基础代谢。外表的皮肤、头髮、指甲是否有光泽,及内在的荷尔蒙是否顺利运行,都需蛋白质辅助,可从豆、鱼、肉、奶中获取。脂质是细胞膜的主要成分,需经常补充,以保护细胞。蔬果中的维生素及矿物质含量丰富,参与身体许多生化作用,有抗疲劳、抗老化的功效。

好处2
胃口变小,维持纤纤身材

每天均衡摄取六大类食物就是吃对食物,这些食物有全穀根茎类、豆鱼肉蛋类、低脂乳品类、油脂或坚果种子类、蔬菜类及水果类,每一类对身体都有不同作用,必须均衡摄取。当细胞得到完整营养,会促进新陈代谢,胃口会变小,热量也不会囤积体内,自然保有纤纤身材。